Blog

¡Sigue nuestras entradas en el Blog! ¡Mejora tu calidad de vida!

¿Qué SÍ hacer si nos confiesan un abuso sexual o violación?

¿QUÉ HACER, COMO AMIGO, AMIGA O FAMILIAR DE ALGUIEN SI NOS CONFIESA UN ABUSO SEXUAL?

¿Qué debemos hacer si un amigo o familiar nos cuenta que ha sufrido un abuso sexual? Es muy complicado responder de manera adecuada ante una situación tan dura como esta. Por este motivo, la psicóloga estadounidense Aurit Lazerus advierte 7 maneras de responder en estas situaciones que son perjudiciales para la persona que ha sufrido el abuso y, por otro lado, 7 formas de responder que ayudan a la persona a superar el trauma.

 

7 RESPUESTAS SANADORAS: QUÉ HACER

 

3 CONSEJOS ANTES DE HABLAR: 
CONSEJO 1:
 Identifica cualquier sentimiento intenso o sensación que puedas estar sintiendo en el cuerpo. Respira hondo y no te asustes.
CONSEJO 2: Enfócate en la persona que te habla. Piensa en su personalidad y vulnerabilidad antes de responder. Sé cálido, amable y reconfortante.
CONSEJO 3: No trates de tranquilizar a la persona mediante el contacto físico ya que al recordar el trauma sexual, el propio cuerpo se siente vulnerable. Para estas personas, incluso un ligero toque puede sentirse invasivo.

 

  1. En lugar de estar centrado en ti mismo → Enfócate en él/ella:

    Empieza centrándote en lo que la persona siente tras haberte contado su historia. Recuerda que la vergüenza y el terror son reacciones comunes. Trata de sintonizar con lo que la persona está pasando, ayúdala a etiquetar sus emociones para reducir la angustia y haz que se sienta segura hablando de sus emociones.
    Ejemplos: 
    “¿Cómo te sientes al contármelo?”
    “¿Qué estás sintiendo en este momento?”
    “Gracias por decírmelo. Sé que ha sido muy difícil hacerlo.”
    “Es normal que te sientas ansiosa ahora.”

  2. En lugar de negar → Afirma que la violación sexual fue una violación sexual.

    Simplemente llamando violación o abuso sexual a lo que vivió la persona, ya estás ayudándola. Afirma que realmente experimentó algo horrible y trata de usar palabras que haya usado ella antes.
    Ejemplos:
    “Eso fue un abuso. ”
    “Eso es aterrador. ”
    “Fuiste violada. ”
    “Es horrible.”
    “¿Te sientes cómoda si uso la palabra violación, o prefieres que use una palabra diferente?”

  3. En lugar de culpar a la víctima y avergonzarla → Externaliza la culpa y la vergüenza.


    Deja completamente claro que la única persona responsable de la violación es quien la llevó a cabo.
    Ejemplos:
    “He oído que cuando las personas hablan de violaciones sexuales tienden a sentirse avergonzadas, así que quiero que sepas que nada de esto ha sido culpa tuya y que no te estoy juzgando en absoluto “. [Solo di la última parte si en realidad no estás juzgando.]
    “El único responsable es quien te hizo daño.”
    “La excitación biológica y el placer físico NO quieren decir que haya habido consentimiento. Eso no fue no fue consentimiento, fue autoprotección biológica”.

  4. En lugar de restar importancia al impacto → Se testigo del impacto


    Escucha atentamente, mientras le das espacio para respirar. No puedes hacer desaparecer el dolor y no puedes hacer que el pasado sea diferente, pero puedes presenciar el dolor ahora. Cuando eres testigo del dolor, ves la verdad emocional de la persona y puedes empatizar con su experiencia. Cuando acompañas a la persona en su dolor, esto le permite mirar el trauma en lugar de ahogarse en él.
    Ejemplos:
    “Debe haberte impactado de muchas maneras. ¿Quieres contarme cómo?”
    “Tu dolor y tu sufrimiento han sido invisibles durante mucho tiempo.”
    “Tuviste que llevar sola esa carga durante días/meses/años/décadas.”
    “Debe ser difícil confiar en las personas/hombres ahora.”
    “Sé que el trauma sexual puede causar problemas en muchos aspectos diferentes de tu vida.”
    “No siempre se puede predecir cuándo los recuerdos dolorosos aparecerán.”

  5. En lugar de dudar → Confirma


    Insiste en que todas sus reacciones tienen sentido dada su experiencia. Refuerza la narrativa más saludable que está construyendo. Ten en cuenta que puede haber tenido síntomas de trauma durante años antes de que siquiera supiera que lo podía llamar acoso o violación.
    Ejemplos:
    “¡Por supuesto que así es como te sentiste!”
    “¡Por supuesto que reaccionaste así!”
    “No había otra forma de experimentar eso.”
    “Nada de lo que sucedió fue tu culpa, incluso si sientes que sí lo fue.”
    “Tu cuerpo recuerda el trauma y por eso el sexo puede provocarte una gran ansiedad.”
    “Por supuesto que tendrás un ataque de pánico si ves a tu violador en el campus.”

  6. En lugar de decidir la acción por ellos → Decide la acción con ellos


    Ayuda a la persona a sentirse empoderada. Ofrécele la variedad de recursos y el apoyo que te sientas cómodo dándole.
    Ejemplos:
    “Puedes elegir cuándo y a quién se lo dices.”
    “Si decides denunciarlo, iré contigo a la comisaría. Si decides no denunciarlo, te escucharé hablar sobre esto siempre que lo necesites.”
    “Si quieres, puedo ayudarte a mirar los perfiles en línea de los terapeutas y puedo ir contigo a tu primera cita.”
    “Después de hablar, ¿quieres hacer algo que te distraiga o simplemente acurrucarte en casa? ”
    ” Cuando estés lista, me gustaría contarte mis propias experiencias de abusos sexuales.”
    “No tienes que ir a ninguna reunión familiar si tu abusador va a asistir. Si decides hacerlo, ya veremos cómo te puedo apoyar.”

  7. En lugar de desconectar → Participa


    Demuéstrale a la persona tu capacidad para interactuar con ella sobre su dolor emocional. Trata de ser consciente de tus propios límites y necesidades para no ofrecer algo que no puedas dar.
    Ejemplos: 
    “Me parece bien seguir hablando sobre el tema pero no quiero hacerlo si eso te va a resultar agotador y abrumador.”
    “¿Dónde te sientes más seguro?”
    “Quiero escuchar más”.

 

 

Aurit Lazerus

Traducido por Marta Mozas Alonso

Psicóloga General Sanitaria en prácticas en Centro de Psicoterapia Vínculo.

 

Write a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

NUEVAS FORMAS DE RELACIÓN, EL POLIAMOR.

NUEVAS FORMAS DE RELACIÓN, EL POLIAMOR. Hasta el momento, la monogamia ha sido considerada como el principal modelo de relación, …

J. K. Rowling y el universo Harry Potter

J. K. Rowling y el universo Harry Potter Vuelve a nuestras pantallas la saga de Harry Potter. A los cines, Animales Fantásticos, …

¿Qué SÍ hacer si nos confiesan un abuso sexual o violación?

¿QUÉ SÍ HACER, COMO AMIGO, AMIGA O FAMILIAR DE ALGUIEN SI NOS CONFIESA UN ABUSO SEXUAL? ¿Qué debemos hacer si un amigo …