La OMS define la salud mental como «un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad». Leyendo lo anterior ¿consideras que gozas de salud mental?, la salud mental no es solo la ausencia de trastornos mentales va más allá, es un estado en el que lxs individuos somos capaces de hacer frente a situaciones de estrés o ayudar a los nuestros de la manera más asertiva posible; en las líneas a continuación intentaré proporcionarte herramientas para el cuidado de la salud mental, recordemos que el autocuidado no es un lujo sino más bien una necesidad y merecemos invertir tiempo para preservar nuestro bienestar emocional.
Algunas cosas que podemos tomar en consideración para mejorar nuestra salud mental son:
- Diseñar una rutina que se acomode a nuestras necesidades, estableciendo horas para dormir, comer o salir, siempre desde la flexibilidad ya que una rutina saludable será promotora del bienestar psicológico y físico.
- Intentar establecer metas realistas, ya que en la medida que se logren los objetivos/metas que nos proponemos nos sentiremos mejor con nosotrxs mismx. Cumplir con lo que nos planteamos por más mínimo que sea (levantarnos de la cama cuando suene la alarma, hacer deporte, tomar más agua o salir mas con amigos, etc.) nos hace sentir bien. He allí la importancia de ajustar las metas a la realidad.
- Aprender a gestionar el estrés de la mejor manera posible; ya que hay situaciones que se escapan de nuestro control ya sean de trabajo, sociales, de estudio o cualquiera; lo mejor es aprender a manejarlas usando herramientas que estén a nuestro alcance como la respiración consciente, escuchar un podcast que ayude a relajar o buscar alguna actividad que nos brinde bienestar y/o placer.
- Practicar el autocuidado, una ducha larga a la semana, salir a caminar cuando haga sol, hacer journaling; realizar cosas para el bienestar propio es una muestra de amor que ayudará a estar bien.
- Pedir ayuda cuando sea necesario, detectar las alertas es clave para encontrarnos mejor y reconocer cuando necesitamos ayuda nos proporcionará la herramienta que necesitamos.
- Considerar integrar prácticas diarias como la meditación y/o fomentar conexiones sociales para fortalecer aún más nuestro bienestar emocional y mental.
Acudir con un profesional de la salud mental a tiempo es clave, el equipo de vínculo psicoterapia está dotado de profesionales dispuestos a ayudarte, no dudes en contactarnos.
Recuerda que es importante reconocer y abordar los desafíos relacionados con la salud mental para mejorar la calidad de vida de las personas. Negar la realidad de los trastornos mentales puede contribuir a estigmatizar a quienes los experimentan, dificultando la búsqueda de ayuda y perpetuando malentendidos sobre la complejidad de la salud mental. En lugar de considerar la salud mental como un mito, es esencial promover la conciencia, comprensión y apoyo a fin de construir sociedades más saludables y compasivas.
Josmary Brazón
Referencias Bibliográficas.
https://www.who.int/es/news/item/03-06-2022-why-mental-health-is-a-priority-for-action-on-climate-change#:~:text=La%20OMS%20define%20la%20salud,aportar%20algo%20a%20su%20comunidad%C2%BB.
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